Feldsalat mit Pilzen und Baguette Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Feldsalat mit Pilzen und Baguette hat etwa 538 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 30 g, Kohlenhydrate 56 g, Protein 14 g. Wichtige Zutaten: Feldsalat, Champignons (gebraten), Tomaten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Feldsalat	80 g	16	0.3	2.8	1.6
Champignons (gebraten)	150 g	105	7.5	4.5	4.5
Tomaten	50 g	10	0.1	2	0.5
Gurke	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Zwiebelringe	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Sprossen	10 g	5	0.1	0.8	0.5
Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)	40 ml	180	20	1	0.1
Baguette	80 g	210	1.6	42	6.4

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Feldsalat · Champignons (gebraten) · Tomaten · Gurke · Zwiebelringe · Sprossen · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) · Baguette

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 41%, Protein 9%
• Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Baguette, Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Champignons (gebraten)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~66 Min
• Radfahren: ~68 Min
• Gehen: ~132 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 43% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 14% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.