Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse Kalorien & Nährwerte
Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 35g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Gegrilltes Hähnchenfleisch | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Mozzarella (geschmolzen) | 30 g | 85 | 6 | 1 | 7 |
| Mayonnaise-basierte Sauce | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Gegrilltes Hähnchenfleisch · Rucola · Kirschtomaten · Mozzarella (geschmolzen) · Mayonnaise-basierte Sauce
Wie schneidet Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Hackfleisch | 280g | 525 | 30g | -58 kcal, weniger Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +131 kcal, weniger Protein |
| Antipasti-Platte mit Bündnerfleisch und Käse | 480g | 695 | 59g | +112 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Fleisch-Bowl | 440g | 610 | 35g | +27 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse gesund?
In Maßen. Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse ist kalorienreich mit 212 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 43g Protein hält Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 24%, Protein 30%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Gegrilltes Hähnchenfleisch, Mayonnaise-basierte Sauce
Wie lange dauert es, Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fleisch-Wrap mit Rucola, Tomaten und Käse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
