Fleisch mit Gemüsebeilagen Kalorien & Nährwerte
Fleisch mit Gemüsebeilagen enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 18g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fleisch mit Gemüsebeilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderbraten | 120 g | 260 | 16 | 0 | 28 |
| Sauce | 30 ml | 45 | 4 | 1 | 1 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.5 | 4 | 3 |
| Blumenkohl | 80 g | 25 | 0.3 | 3 | 2 |
| Karotten | 60 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.5 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Rotkohl | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderbraten · Sauce · Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Geriebene Karotten · Rotkohl · Gurkenscheiben
Wie schneidet Fleisch mit Gemüsebeilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Fleisch-Bowl | 440g | 610 | 35g | +195 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +335 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Rindfleisch und Ei | 755g | 552 | 40g | +137 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Fleisch und Gemüse | 470g | 920 | 60g | +505 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fleisch mit Gemüsebeilagen gesund?
In Maßen. Fleisch mit Gemüsebeilagen ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fleisch mit Gemüsebeilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 35g Protein hält Fleisch mit Gemüsebeilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fleisch mit Gemüsebeilagen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fleisch mit Gemüsebeilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 17%, Protein 37%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderbraten, Sauce, Brokkoli
Wie lange dauert es, Fleisch mit Gemüsebeilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fleisch mit Gemüsebeilagen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
