Fleischspieß mit Nudelsalat und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Fleischspieß mit Nudelsalat und gemischtem Salat hat etwa 725 kcal (36% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 45 g, Kohlenhydrate 47 g, Protein 36 g. Wichtige Zutaten: Fleischspieß (Schwein), Makkaroni Nudeln, Mayonnaise-Dressing (Nudelsalat).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Fleischspieß (Schwein)	120 g	288	18	0	30
Makkaroni Nudeln	100 g	150	1	30	5
Mayonnaise-Dressing (Nudelsalat)	30 ml	180	20	5	1
Gurke (Nudelsalat)	20 g	3	0	1	0
Mais (Nudelsalat)	15 g	15	0	3	0
Tomate (Nudelsalat)	15 g	3	0	1	0
Tomate (gemischter Salat)	40 g	8	0	2	0
Gurke (gemischter Salat)	30 g	5	0	1	0
Paprika (gemischter Salat)	30 g	9	0	2	0
Zwiebel (gemischter Salat)	10 g	4	0	1	0
Salatdressing (Vinaigrette)	20 ml	60	6	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Fleischspieß (Schwein) · Makkaroni Nudeln · Mayonnaise-Dressing (Nudelsalat) · Gurke (Nudelsalat) · Mais (Nudelsalat) · Tomate (Nudelsalat) · Tomate (gemischter Salat) · Gurke (gemischter Salat) · Paprika (gemischter Salat) · Zwiebel (gemischter Salat) · Salatdressing (Vinaigrette)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 26%, Protein 18%
• Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Fleischspieß (Schwein), Mayonnaise-Dressing (Nudelsalat), Makkaroni Nudeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~89 Min
• Radfahren: ~91 Min
• Gehen: ~178 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 64% des Tagesbedarfs
• KH: 24% des Tagesbedarfs
• Protein: 36% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.