Fleischspieß mit Pommes Frites und Saucen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Fleischspieß mit Pommes Frites und Saucen hat etwa 1634 kcal (82% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 100 g, Kohlenhydrate 103 g, Protein 73 g. Wichtige Zutaten: Schweinefleisch (am Spieß), Rindfleisch (am Spieß), Hähnchenfleisch (am Spieß).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Schweinefleisch (am Spieß)	100 g	280	20	0	24
Rindfleisch (am Spieß)	80 g	180	10	0	22
Hähnchenfleisch (am Spieß)	70 g	120	5	0	18
Zwiebeln (am Spieß)	20 g	8	0	2	0
Paprika (am Spieß)	20 g	6	0	1	0
Pommes Frites	250 g	750	40	85	8
Knoblauchsauce/Dip	50 ml	250	25	5	1
Ketchup/Chilisauce	30 ml	40	0	10	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Schweinefleisch (am Spieß) · Rindfleisch (am Spieß) · Hähnchenfleisch (am Spieß) · Zwiebeln (am Spieß) · Paprika (am Spieß) · Pommes Frites · Knoblauchsauce/Dip · Ketchup/Chilisauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
• Energiedichte: 264 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Schweinefleisch (am Spieß), Knoblauchsauce/Dip

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~200 Min
• Radfahren: ~206 Min
• Gehen: ~400 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 143% des Tagesbedarfs
• KH: 52% des Tagesbedarfs
• Protein: 73% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.