Flugzeugmahlzeit mit Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Flugzeugmahlzeit mit Kartoffeln und Gemüse hat etwa 618 kcal (31% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 28 g, Kohlenhydrate 80 g, Protein 9 g. Wichtige Zutaten: Kartoffelchips (gewellt), Brokkoli, Karotten.
Pro Portion
618 kcal
Fett 28 g · KH 80 g · Protein 9 g
Pro 100 g
137 kcal
Fett 6.2 g · KH 17.8 g · Protein 2 g
Gesamtes Gericht
618 kcal
Gewicht 450 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelchips (gewellt) | 50 g | 275 | 18 | 25 | 2 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kartoffelpüree | 150 g | 150 | 5 | 23 | 3 |
| Bratkartoffeln (klein) | 100 g | 150 | 5 | 23 | 2 |
| Paprika (rot und grün) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelchips (gewellt) · Brokkoli · Karotten · Blumenkohl · Kartoffelpüree · Bratkartoffeln (klein) · Paprika (rot und grün) · Zucchini
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 52%, Protein 7%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelchips (gewellt), Kartoffelpüree, Bratkartoffeln (klein)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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