Focaccia mit Tomaten, Mozzarella und Pilzen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Focaccia mit Tomaten, Mozzarella und Pilzen hat etwa 995 kcal (50% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 48 g, Kohlenhydrate 101 g, Protein 42 g. Wichtige Zutaten: Focaccia-Boden, Tomatensauce, Mozzarella.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Focaccia-Boden	200 g	560	16	88	16
Tomatensauce	80 g	32	0.4	6.4	1.6
Mozzarella	100 g	270	20	2	20
Pilze (Champignons)	40 g	10	0.2	1.6	1.2
Peperoni (rot)	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Sardellen	10 g	20	1	0	2.5
Olivenöl	10 ml	88	10	0	0
Getrocknete Kräuter	2 g	6	0.1	1	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Focaccia-Boden · Tomatensauce · Mozzarella · Pilze (Champignons) · Peperoni (rot) · Sardellen · Olivenöl · Getrocknete Kräuter

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 41%, Protein 16%
• Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Focaccia-Boden, Mozzarella, Olivenöl

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~122 Min
• Radfahren: ~125 Min
• Gehen: ~244 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 68% des Tagesbedarfs
• KH: 51% des Tagesbedarfs
• Protein: 42% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.