Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 49g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Toastbrötchen | 60 g | 140 | 2 | 26 | 6 |
| Avocado-Aufstrich | 60 g | 96 | 8 | 5 | 1 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 65 | 1 | 1 | 13 |
| Heidelbeeren | 70 g | 40 | 0 | 10 | 1 |
| Himbeeren | 80 g | 42 | 1 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Toastbrötchen · Avocado-Aufstrich · Kirschtomaten · Putenbrustaufschnitt · Heidelbeeren · Himbeeren
Wie schneidet Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +38 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1108 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1333 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1424 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 22g Protein hält Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 50%, Protein 22%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Toastbrötchen, Avocado-Aufstrich, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Avocado-Toast, Putenbrust und Beeren?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
