Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee enthält 408 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 46g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (halbiert) | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4 |
| Marmelade | 20 g | 50 | 0 | 12.5 | 0 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Oliven (grün, entsteint) | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 40 | 2 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (halbiert) · Marmelade · Frischkäse · Sonnenblumenkerne · Kirschtomaten · Oliven (grün, entsteint) · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1092 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1317 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1408 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +602 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee gut zum Abnehmen?
Mit 408 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 45%, Protein 13%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (halbiert), Frischkäse, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brötchen, Gemüse und Kaffee?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
