Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 91g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Honig | 20 g | 60 | 0 | 16 | 0 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Mandelblättchen | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Kandierte Früchte | 10 g | 35 | 0 | 9 | 0 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Dattel (getrocknet) | 15 g | 42 | 0 | 11 | 0 |
| Getrocknete Apfelringe | 10 g | 28 | 0 | 7 | 0 |
| Getrocknete Aprikose | 10 g | 24 | 0 | 6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Honig · Frischkäse · Kürbiskerne · Mandelblättchen · Kandierte Früchte · Grüne Oliven · Kirschtomaten · Dattel (getrocknet) · Getrocknete Apfelringe · Getrocknete Aprikose
Wie schneidet Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +966 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1191 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1282 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +476 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 91g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 220 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten gut zum Abnehmen?
Mit 534 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 68%, Protein 8%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Honig, Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brötchen, Oliven und Trockenfrüchten?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
