Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt enthält 348 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 41g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 220 | 4 | 38 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 45 g | 50 | 1 | 1 | 10 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Kräuterquark | 20 g | 30 | 2 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Kräuterquark
Wie schneidet Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1152 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1377 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1468 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +662 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 211 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 348 Kalorien und 22g Protein hält Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 47%, Protein 25%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brötchen und Aufschnitt?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
