Frühstück mit Brötchen und Oliven Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brötchen und Oliven enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 53g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brötchen und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 6.4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Kirschtomaten | 70 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Schwarze Olive | 3 g | 4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Grüne Oliven | 40 g | 56 | 6 | 0.4 | 0.4 |
| Marmelade | 20 g | 50 | 0 | 12.5 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Kirschtomaten · Schwarze Olive · Grüne Oliven · Marmelade · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Frühstück mit Brötchen und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +39 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1109 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1334 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1425 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brötchen und Oliven gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Brötchen und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Brötchen und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 391 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Brötchen und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brötchen und Oliven?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brötchen und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 54%, Protein 11%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Grüne Oliven, Marmelade
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brötchen und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brötchen und Oliven?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
