Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse enthält 264 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 25g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Putenbrust Aufschnitt | 40 g | 44 | 0.8 | 0.4 | 8.8 |
| Frischkäse | 10 g | 15 | 1.2 | 0.5 | 0.7 |
| Spiegelei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrust Aufschnitt · Frischkäse · Spiegelei · Kirschtomaten · Gurkenscheiben
Wie schneidet Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +166 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1236 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1461 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1552 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 264 Kalorien und 20g Protein hält Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 38%, Protein 31%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Putenbrust Aufschnitt
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
