Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 56g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Honig | 20 g | 60 | 0 | 15 | 0.1 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Grüne Oliven | 15 g | 18 | 1.8 | 0.1 | 0.1 |
| Getrocknete Pilze | 5 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hühnerei (gekocht) · Honig · Pinienkerne · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Getrocknete Pilze
Wie schneidet Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +24 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1094 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1319 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1410 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 406 Kalorien und 18g Protein hält Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 56%, Protein 14%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hühnerei (gekocht), Honig
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brot, Ei und Beilagen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
