Frühstück mit Brot, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brot, Ei und Salat enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 28g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brot, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, rot | 80 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1 | 19 | 4 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0.1 | 7.5 |
| Hühnerei, gekocht | 60 g | 84 | 6 | 0.4 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paprika, rot · Gurke · Tomate · Basilikum · Vollkornbrot · Butter · Käse (Schnittkäse) · Hühnerei, gekocht
Wie schneidet Frühstück mit Brot, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1118 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1343 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1434 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +628 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brot, Ei und Salat gesund?
In Maßen. Frühstück mit Brot, Ei und Salat ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Brot, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 21g Protein hält Frühstück mit Brot, Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brot, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brot, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot, Hühnerei, gekocht
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brot, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brot, Ei und Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
