Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel enthält 833 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 75g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 120 | 1.5 | 22.5 | 4.5 |
| Käse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11.5 | 0.5 | 9.5 |
| Mandarine | 100 g | 53 | 0.3 | 13.3 | 0.8 |
| Naturjoghurt | 125 g | 80 | 4 | 5 | 6 |
| Nüsse (gemischt, im Joghurt) | 15 g | 90 | 8 | 2 | 2.5 |
| Proteinriegel (Fitness Shock Brownie) | 50 g | 180 | 8 | 15 | 15 |
| Croissant | 40 g | 170 | 10 | 17 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Käse (z.B. Gouda) · Mandarine · Naturjoghurt · Nüsse (gemischt, im Joghurt) · Proteinriegel (Fitness Shock Brownie) · Croissant
Wie schneidet Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -403 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +667 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +892 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +983 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel gesund?
In Maßen. Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel ist kalorienreich mit 194 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 75g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel gut zum Abnehmen?
Mit 833 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 36%, Protein 17%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Proteinriegel (Fitness Shock Brownie), Croissant, Käse (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~110 Min
- Gehen: ~204 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brot, Käse, Mandarine, Joghurt und Proteinriegel?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
