Frühstück mit Brot, Käse und Oliven Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brot, Käse und Oliven enthält 566 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 31g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brot, Käse und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5.5 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Mozzarella | 100 g | 250 | 17.5 | 2 | 20 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Grüne Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Mozzarella · Tomate · Olivenöl · Schwarze Oliven · Grüne Oliven
Wie schneidet Frühstück mit Brot, Käse und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -136 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +934 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1159 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1250 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brot, Käse und Oliven gesund?
In Maßen. Frühstück mit Brot, Käse und Oliven ist kalorienreich mit 199 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Brot, Käse und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 566 Kalorien und 30g Protein hält Frühstück mit Brot, Käse und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brot, Käse und Oliven?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brot, Käse und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 22%, Protein 23%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brot, Käse und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brot, Käse und Oliven?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
