Frühstück mit Ei, Brot und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstück mit Ei, Brot und Käse enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Ei, Brot und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Ei (gekocht) | 55 g | 82 | 5.8 | 0.4 | 7 |
| Frischkäse oder Topfen | 60 g | 120 | 9 | 2 | 7.7 |
| Margarine (Rama) | 10 g | 71 | 7.9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Ei (gekocht) · Frischkäse oder Topfen · Margarine (Rama)
Wie schneidet Frühstück mit Ei, Brot und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -63 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1007 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1232 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1323 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Ei, Brot und Käse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Ei, Brot und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 219 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Ei, Brot und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 23g Protein hält Frühstück mit Ei, Brot und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Ei, Brot und Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Ei, Brot und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 34%, Protein 21%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse oder Topfen, Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Ei, Brot und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Ei, Brot und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
