Frühstück mit Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Ei und Salat enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 25g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Gelbe Paprika | 70 g | 20 | 0 | 5 | 1 |
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Käsescheibe | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartgekochtes Ei · Blattsalat · Kirschtomaten · Radieschen · Gurkenscheiben · Gelbe Paprika · Vollkornbrot · Frischkäse · Käsescheibe
Wie schneidet Frühstück mit Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +60 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1130 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1355 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1446 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Ei und Salat gesund?
In Maßen. Frühstück mit Ei und Salat ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 370 Kalorien und 23g Protein hält Frühstück mit Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Ei und Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Vollkornbrot, Käsescheibe
Wie lange dauert es, Frühstück mit Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Ei und Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
