Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 58g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6 | 0.3 |
| Himbeeren | 20 g | 10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Gurkenscheiben | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Gekochter Schinken | 40 g | 50 | 2 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Heidelbeeren · Himbeeren · Vollkornbrot · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Gekochter Schinken
Wie schneidet Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +6 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1076 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1301 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1392 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 424 Kalorien und 23g Protein hält Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 55%, Protein 26%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Naturjoghurt, Gekochter Schinken
Wie lange dauert es, Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Joghurt, Brot und Aufschnitt?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
