Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei enthält 807 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 60g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Beerenmischung (gefroren) | 75 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1 |
| Granola | 30 g | 135 | 6 | 18 | 3 |
| Erdnussbutter | 15 g | 90 | 7.5 | 3 | 4 |
| Dunkles Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 1 | 8 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Feta | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Beerenmischung (gefroren) · Granola · Erdnussbutter · Dunkles Vollkornbrot · Kochschinken · Spiegelei · Kirschtomaten · Feta
Wie schneidet Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +693 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +918 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1009 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +203 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei gesund?
In Maßen. Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 807 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 29%, Protein 23%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Granola, Feta
Wie lange dauert es, Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~92 Min
- Radfahren: ~106 Min
- Gehen: ~198 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Joghurt, Brot und Spiegelei?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
