Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst enthält 249 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 26g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Orangenscheibe | 80 g | 40 | 0.1 | 9 | 0.8 |
| Apfelstücke | 50 g | 26 | 0.2 | 6 | 0.1 |
| Physalis | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Pfirsichscheiben | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Kaffee | 100 ml | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Gekochtes Ei · Orangenscheibe · Apfelstücke · Physalis · Pfirsichscheiben · Kaffee
Wie schneidet Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +181 kcal, gleich viel Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1251 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1476 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1567 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 52 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst gut zum Abnehmen?
Mit 249 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 42%, Protein 22%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Gekochtes Ei, Orangenscheibe
Wie lange dauert es, Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Joghurt, Ei und Obst?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
