Frühstück mit Kaiserschmarrn und Brot Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Frühstück mit Kaiserschmarrn und Brot hat etwa 1047 kcal (52% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 47 g, Kohlenhydrate 108 g, Protein 47 g. Wichtige Zutaten: Kaiserschmarrn, Nuss-Nougat-Creme (im Kaiserschmarrn), Vollkornbrot.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Kaiserschmarrn	200 g	480	20	60	15
Nuss-Nougat-Creme (im Kaiserschmarrn)	20 g	106	6	12	1
Vollkornbrot	50 g	110	1	20	5
Frischkäse (Philadelphia)	20 g	40	3	1	2
Avocado	30 g	48	4.5	1.5	0.5
Käse (Scheibe)	20 g	70	5.5	0.5	5
Gurkenscheiben	50 g	8	0	1.5	0.5
Kefir (Becher)	250 ml	125	5	10	8
Kochschinken (verpackt)	50 g	60	2	1	10

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Kaiserschmarrn · Nuss-Nougat-Creme (im Kaiserschmarrn) · Vollkornbrot · Frischkäse (Philadelphia) · Avocado · Käse (Scheibe) · Gurkenscheiben · Kefir (Becher) · Kochschinken (verpackt)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
• Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Kaiserschmarrn, Kefir (Becher), Vollkornbrot

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~128 Min
• Radfahren: ~132 Min
• Gehen: ~256 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 67% des Tagesbedarfs
• KH: 54% des Tagesbedarfs
• Protein: 47% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.