Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 30g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Naturjoghurt | 150 ml | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Pfirsich (aus der Dose) | 50 g | 30 | 0.1 | 7 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Gurke · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Ei (gekocht) · Naturjoghurt · Pfirsich (aus der Dose)
Wie schneidet Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -29 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1041 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1266 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1357 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt gesund?
In Maßen. Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 32g Protein hält Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 26%, Protein 26%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Naturjoghurt, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Knäckebrot, Ei und Joghurt?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
