Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse enthält 815 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 51g Fett, 35g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Frischkäse mit Kräutern | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Räucherlachs | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Pochiertes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Hartkäse (z.B. Bergkäse) | 50 g | 200 | 16 | 0 | 14 |
| Chiliöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Frischkäse mit Kräutern · Räucherlachs · Pochiertes Ei · Kirschtomaten · Hartkäse (z.B. Bergkäse) · Chiliöl
Wie schneidet Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -385 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +685 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +910 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1001 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse gesund?
In Maßen. Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse ist kalorienreich mit 194 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 815 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 17%, Protein 27%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse (z.B. Bergkäse), Pochiertes Ei, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~200 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Lachs, Eiern und Käse?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 73% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
