Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 37g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18 | 4.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 60 g | 108 | 6 | 0 | 13 |
| Joghurt Natur | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.2 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.2 |
| Mandeln | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Cashewkerne | 5 g | 28 | 2.2 | 1.5 | 0.9 |
| Walnüsse | 5 g | 33 | 3.2 | 0.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Joghurt Natur · Heidelbeeren · Himbeeren · Kürbiskerne · Mandeln · Cashewkerne · Walnüsse
Wie schneidet Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +987 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1212 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1303 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +497 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl gesund?
In Maßen. Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 32g Protein hält Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 29%, Protein 24%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Vollkornbrot, Joghurt Natur
Wie lange dauert es, Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Lachs-Brot und Joghurt-Beeren-Bowl?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
