Frühstück mit Lachs und Eiern Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Lachs und Eiern enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 27g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Lachs und Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20.8 |
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 4.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Hühnerei (hartgekocht) | 110 g | 154 | 11 | 1.1 | 14.2 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 1 |
| Gewürzgurken | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Vollkornbrot · Frischkäse · Hühnerei (hartgekocht) · Kirschtomaten · Gewürzgurken
Wie schneidet Frühstück mit Lachs und Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -53 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1017 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1242 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1333 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Lachs und Eiern gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Lachs und Eiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Lachs und Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 483 Kalorien und 43g Protein hält Frühstück mit Lachs und Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Lachs und Eiern?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Lachs und Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 22%, Protein 34%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei (hartgekocht), Räucherlachs, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Frühstück mit Lachs und Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Lachs und Eiern?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
