Frühstück mit Lachs und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Lachs und Spiegelei enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 40g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Lachs und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Räucherlachs | 60 g | 108 | 6 | 0 | 13 |
| Brot | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Räucherlachs · Brot · Frischkäse
Wie schneidet Frühstück mit Lachs und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -81 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +989 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1214 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1305 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Lachs und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Lachs und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 197 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Lachs und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 36g Protein hält Frühstück mit Lachs und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Lachs und Spiegelei?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Lachs und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 31%, Protein 28%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Spiegelei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstück mit Lachs und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Lachs und Spiegelei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
