Frühstück mit Omelett und belegtem Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Omelett und belegtem Brot enthält 441 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 21g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Omelett und belegtem Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett | 75 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0 | 4 |
| Tomate | 120 g | 22 | 0 | 5 | 1 |
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Käse | 15 g | 60 | 5 | 0 | 4 |
| Lachs | 20 g | 40 | 2 | 0 | 5 |
| Kaffee schwarz | 200 ml | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett · Salami · Tomate · Vollkornbrot · Frischkäse-Aufstrich · Käse · Lachs · Kaffee schwarz
Wie schneidet Frühstück mit Omelett und belegtem Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1059 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1284 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1375 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +569 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Omelett und belegtem Brot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Omelett und belegtem Brot ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Omelett und belegtem Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 441 Kalorien und 28g Protein hält Frühstück mit Omelett und belegtem Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Omelett und belegtem Brot?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Omelett und belegtem Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 19%, Protein 26%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett, Salami, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Frühstück mit Omelett und belegtem Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Omelett und belegtem Brot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
