Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot enthält 544 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 41g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 80 g | 130 | 9 | 1 | 11 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Fladenbrot | 70 g | 180 | 1.5 | 35 | 6 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kirschtomaten · Gurke · Fladenbrot · Feta-Käse · Olivenöl · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -114 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +956 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1181 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1272 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 544 Kalorien und 23g Protein hält Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 30%, Protein 17%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Rührei, Olivenöl
Wie lange dauert es, Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Rührei, Gemüse und Fladenbrot?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
