Frühstück mit Rührei und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Rührei und Knäckebrot enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 20g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Rührei und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Käsescheibe | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 5 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Knäckebrot · Frischkäse · Käsescheibe · Avocado · Salatblätter
Wie schneidet Frühstück mit Rührei und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -4 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1066 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1291 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1382 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Rührei und Knäckebrot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Rührei und Knäckebrot ist kalorienreich mit 189 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Rührei und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 23g Protein hält Frühstück mit Rührei und Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Rührei und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Rührei und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 18%, Protein 21%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Frühstück mit Rührei und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Rührei und Knäckebrot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
