Frühstück mit Rührei und Lachs Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Rührei und Lachs enthält 700 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 56g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Rührei und Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17.5 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6.5 | 0 | 11.5 |
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Frischkäse | 40 g | 100 | 9 | 2 | 3 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.3 |
| Kiwi | 50 g | 30 | 0.2 | 6.5 | 0.5 |
| Grapefruit | 30 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Räucherlachs · Vollkornbrot · Frischkäse · Heidelbeeren · Kiwi · Grapefruit
Wie schneidet Frühstück mit Rührei und Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -270 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +800 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1025 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Rührei und Lachs gesund?
In Maßen. Frühstück mit Rührei und Lachs ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Rührei und Lachs gut zum Abnehmen?
Mit 700 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Rührei und Lachs kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Rührei und Lachs?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Rührei und Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 32%, Protein 21%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstück mit Rührei und Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Rührei und Lachs?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
