Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat enthält 249 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 19g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 18 g | 70 | 0.5 | 15 | 1.5 |
| Butter | 5 g | 37 | 4 | 0 | 0 |
| Spiegelei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karotte | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Feta | 20 g | 52 | 4 | 0.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Butter · Spiegelei · Gurke · Tomate · Karotte · Feta
Wie schneidet Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +181 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1251 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1476 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1567 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 249 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Reiswaffel, Feta
Wie lange dauert es, Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Reiswaffeln, Spiegelei und Salat?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
