Frühstück mit Salat, Brot und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Salat, Brot und Ei enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 41g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Salat, Brot und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Butter | 20 g | 149 | 16.6 | 0.1 | 0.1 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Paprika rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Käse (gewürfelt) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Radieschen · Paprika rot · Käse (gewürfelt) · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Frühstück mit Salat, Brot und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +981 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1206 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1297 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +491 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Salat, Brot und Ei gesund?
In Maßen. Frühstück mit Salat, Brot und Ei ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Salat, Brot und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 21g Protein hält Frühstück mit Salat, Brot und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Salat, Brot und Ei?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Salat, Brot und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 32%, Protein 16%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Butter, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Salat, Brot und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Salat, Brot und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
