Frühstück mit Salat und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Salat und Brot enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 25g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Salat und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Brot (Vollkorn) | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 3.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.1 | 0.1 | 0.1 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat (gemischt) · Tomate · Karotte · Paprika (rot) · Brot (Vollkorn) · Butter · Ei (gekocht)
Wie schneidet Frühstück mit Salat und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +147 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1217 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1442 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1533 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Salat und Brot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Salat und Brot ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Salat und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 283 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Salat und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Salat und Brot?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Salat und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 36%, Protein 16%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Vollkorn), Ei (gekocht), Butter
Wie lange dauert es, Frühstück mit Salat und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Salat und Brot?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
