Frühstück mit Schinkenbrot und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Schinkenbrot und Ei enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 46g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Schinkenbrot und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 100 g | 220 | 1 | 45 | 7 |
| Rohschinken | 60 g | 144 | 8 | 1 | 17 |
| Butter | 15 g | 111 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Rohschinken · Butter · Gekochtes Ei
Wie schneidet Frühstück mit Schinkenbrot und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -130 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +940 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1165 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1256 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Schinkenbrot und Ei gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Schinkenbrot und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 243 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Schinkenbrot und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 31g Protein hält Frühstück mit Schinkenbrot und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Schinkenbrot und Ei?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Schinkenbrot und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 33%, Protein 24%
- Energiedichte: 243 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Rohschinken, Butter
Wie lange dauert es, Frühstück mit Schinkenbrot und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Schinkenbrot und Ei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
