Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 33g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 60 g | 138 | 1 | 27 | 4 |
| Spiegelei | 100 g | 186 | 14 | 1 | 13 |
| Philadelphia Kräuter Balance | 30 g | 47 | 3 | 2 | 3 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Spiegelei · Philadelphia Kräuter Balance · Tomate · Gurke
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +37 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1107 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1332 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1423 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 21g Protein hält Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 34%, Protein 24%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Roggenmischbrot, Philadelphia Kräuter Balance
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Brot und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
