Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 13g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 1 | 2 | 9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Radieschen | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Hüttenkäse · Gurke · Tomate · Radieschen · Paprika (gelb) · Paprika (rot)
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +162 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1232 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1457 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1548 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 61 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 268 Kalorien und 24g Protein hält Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 19%, Protein 37%
- Energiedichte: 61 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Hüttenkäse, Tomate
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüsesalat?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
