Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 19g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18 | 4 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Räucherlachs | 70 g | 147 | 7 | 0 | 20 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Räucherlachs
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +23 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1093 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1318 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1409 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 37g Protein hält Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 19%, Protein 38%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Räucherlachs, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Brot?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
