Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 46g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 100 | 8 | 1 | 7 |
| Kirschtomaten | 150 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Brot (Vollkorn) | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Kirschtomaten · Feta · Olivenöl · Brot (Vollkorn)
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -120 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +950 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1175 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1266 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 550 Kalorien und 23g Protein hält Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 33%, Protein 16%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Vollkorn), Feta, Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Tomaten-Feta-Salat und Brot?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
