Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 22g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Vollkorntoast | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Avocado-Aufstrich | 30 g | 50 | 4.5 | 2 | 0.5 |
| Wurstscheiben | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkorntoast · Avocado-Aufstrich · Wurstscheiben
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -15 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1055 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1280 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1371 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast ist kalorienreich mit 202 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 24g Protein hält Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 20%, Protein 21%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Wurstscheiben, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei und Avocado-Toast?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
