Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl enthält 626 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 76g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.3 | 7.2 | 0.4 |
| Feigen (getrocknet) | 30 g | 75 | 0.3 | 19.5 | 1 |
| Bananenscheiben | 60 g | 57 | 0.2 | 14.7 | 0.7 |
| Schokochips | 15 g | 80 | 5 | 8 | 1 |
| Puffreis-Müsli | 30 g | 115 | 3 | 20 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Naturjoghurt · Heidelbeeren · Feigen (getrocknet) · Bananenscheiben · Schokochips · Puffreis-Müsli
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +874 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1099 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1190 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +384 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl gut zum Abnehmen?
Mit 626 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 49%, Protein 12%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Puffreis-Müsli, Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei und Joghurt-Bowl?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
