Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot enthält 296 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 33g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 100 | 7.5 | 0.5 | 7.5 |
| Roggenbrot | 50 g | 105 | 1 | 20 | 3 |
| Butter | 5 g | 37 | 4 | 0 | 0 |
| Gurkenscheiben | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Weintrauben | 50 g | 35 | 0.2 | 8.5 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Roggenbrot · Butter · Gurkenscheiben · Weintrauben · Kirschtomaten
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +134 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1204 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1429 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1520 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot gut zum Abnehmen?
Mit 296 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 45%, Protein 16%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Spiegelei, Butter
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei und Roggenbrot?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
