Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 34g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Erbsen (gekocht) | 100 g | 81 | 0.4 | 14 | 5 |
| Radieschen | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1 | 17 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Räucherlachs (gewürfelt) | 30 g | 54 | 3 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Erbsen (gekocht) · Radieschen · Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs (gewürfelt)
Wie schneidet Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -12 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1058 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1283 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1374 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 442 Kalorien und 31g Protein hält Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 31%, Protein 29%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Erbsen (gekocht)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Brot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
