Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Grüne Erbsen (gekocht) | 100 g | 81 | 0.4 | 14.5 | 5.4 |
| Radieschen | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.7 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.6 | 0 | 6.6 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 40 | 2 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Grüne Erbsen (gekocht) · Radieschen · Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -99 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +971 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1196 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1287 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 35g Protein hält Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 31%, Protein 27%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Grüne Erbsen (gekocht)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegeleiern, Erbsen, Radieschen und Lachs-Frischkäse-Brot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
