Frühstück mit Toast und Eiern Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Toast und Eiern enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 38g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Toast und Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 160 | 2 | 30 | 6 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 2 | 3 | 13 |
| Gekochtes Ei | 110 g | 155 | 11 | 1 | 14 |
| Extrawurst (oder ähnliche Wurst) | 50 g | 135 | 11 | 1 | 8 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Hüttenkäse · Gekochtes Ei · Extrawurst (oder ähnliche Wurst) · Gurke
Wie schneidet Frühstück mit Toast und Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -115 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +955 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1180 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1271 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Toast und Eiern gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Toast und Eiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Toast und Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 42g Protein hält Frühstück mit Toast und Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Toast und Eiern?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Toast und Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 28%, Protein 29%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Gekochtes Ei, Extrawurst (oder ähnliche Wurst)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Toast und Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Toast und Eiern?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
