Frühstück mit Toast und Käse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Toast und Käse enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 56g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Toast und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 144 | 1.8 | 25.8 | 6.6 |
| Frischkäse | 40 g | 48 | 2 | 2 | 5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Pfeffer | 1 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Radieschen | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Brie Käse | 50 g | 165 | 14 | 0.5 | 9.5 |
| Mangosaft | 200 ml | 100 | 0.2 | 24 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Frischkäse · Gurke · Tomate · Pfeffer · Radieschen · Brie Käse · Mangosaft
Wie schneidet Frühstück mit Toast und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -47 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1023 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1248 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1339 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Toast und Käse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Toast und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Toast und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 23g Protein hält Frühstück mit Toast und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Toast und Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Toast und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 47%, Protein 18%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brie Käse, Vollkorntoast, Mangosaft
Wie lange dauert es, Frühstück mit Toast und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Toast und Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
