Frühstück mit belegten Broten und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit belegten Broten und Ei enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 39g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit belegten Broten und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2.4 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Gekochtes Ei
Wie schneidet Frühstück mit belegten Broten und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -68 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1002 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1227 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit belegten Broten und Ei gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Frühstück mit belegten Broten und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 217 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit belegten Broten und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 35g Protein hält Frühstück mit belegten Broten und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit belegten Broten und Ei?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit belegten Broten und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 31%, Protein 25%
- Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstück mit belegten Broten und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit belegten Broten und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
