Frühstück mit belegten Broten und Getränken Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit belegten Broten und Getränken enthält 577 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 61g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit belegten Broten und Getränken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.5 | 24 | 4.5 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Kirschtomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Orangensaft | 200 ml | 90 | 0.2 | 20 | 1.4 |
| Tomatensaft | 180 ml | 32 | 0.2 | 5.4 | 2.2 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 40 | 2 | 3 | 2.5 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Salami | 20 g | 70 | 6 | 0.2 | 3.5 |
| Trauben | 20 g | 14 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
| Champignons | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Karottensticks | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rucola · Käse (Schnittkäse) · Gurke · Kirschtomate · Orangensaft · Tomatensaft · Kaffee mit Milch · Kochschinken · Salami · Trauben · Champignons · Karottensticks
Wie schneidet Frühstück mit belegten Broten und Getränken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +923 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1148 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1239 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +433 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit belegten Broten und Getränken gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Frühstück mit belegten Broten und Getränken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 68 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit belegten Broten und Getränken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 577 Kalorien und 31g Protein hält Frühstück mit belegten Broten und Getränken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit belegten Broten und Getränken?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit belegten Broten und Getränken?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 42%, Protein 23%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot, Orangensaft
Wie lange dauert es, Frühstück mit belegten Broten und Getränken abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit belegten Broten und Getränken?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
