Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 42g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Erdbeeren | 150 g | 48 | 0.4 | 7.4 | 1.2 |
| Himbeeren | 60 g | 31 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 2.2 | 0.2 |
| Magerquark | 150 g | 102 | 0.4 | 6 | 18 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Erdbeeren · Himbeeren · Blaubeeren · Magerquark · Haferflocken
Wie schneidet Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Frühstücksbowl | 357g | 487 | 18g | +141 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +293 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +224 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +134 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 346 Kalorien und 26g Protein hält Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 49%, Protein 41%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Magerquark, Erdbeeren
Wie lange dauert es, Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Bowl mit Beeren und Quark?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
